Μασάζ σιάτσου προσώπου

Ένας τρόπος για ν’ αναζωογονήσετε το πρόσωπο και να απαλύνετε την ένταση που προκαλεί ρυτίδες, είναι να κάνετε μασάζ στα διάφορα τσούμπο (σημεία πίεσης). Χρησιμοποιείστε τους αντίχειρες ή τις άκρες ενός ή περισσότερων δακτύλων. Πιέστε σε κάθε σημείο για περίπου πέντε δευτερόλεπτα-ασκείστε όση πίεση νομίζετε ότι χρειάζεται-μην πιέζεται όμως σε σημείο που να πονάτε! 

• Κλείστε τα μάτια σας και απαλά με μαλακές κινήσεις κυκλώστε το πρόσωπο σας με τα ακροδάχτυλα.
• Σκεπάστε τα μάτια σας με τις παλάμες και χαλαρώστε σε αυτήν την στάση για λίγα λεπτά. Μπορείτε να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. 
• Βρείτε το σημείο στην κάτω άκρη των ζυγωματικών, όπου προεξέχει το κόκαλο. Συνήθως είναι ακριβώς κάτω από το μέσο του ματιού. Πιέστε και στις δύο πλευρές του προσώπου ταυτόχρονα. 
• Μετακινήστε τα δάχτυλα στην βάση της μύτης, στις εσωτερικές γωνίες των ματιών. Πιέστε με τους δείχτες σας. 
• Μετακινείστε τα δάχτυλά σας προς τα έξω στις εξωτερικές γωνίες των ματιών (τις άκρες που είναι κοντά στα αυτιά). Πιέστε στο σημείο αυτό.
• Βρείτε το σημείο ακριβώς κάτω από τους λοβούς των αυτιών σας, ανάμεσα στα οστά. Πιέστε στο σημείο αυτό (και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα, όπως πάντα). 
• Ξαναγυρίστε στην περιοχή κάτω από τα μάτια και βρείτε το τσούμπο που βρίσκεται στην οστέινη άκρη της κόγχης των ματιών, Ακουμπήστε τις σταθερά και μαλακά. 
• Ολοκληρώστε δουλεύοντας στην περιοχή του «τρίτου ματιού» μεταξύ των φρυδιών. Πιέστε δυνατά, εν συνεχεία χρησιμοποιήστε λίγο λάδι καρύδας και απαλά, πολύ απαλά κάντε μασάζ στο σημείο αυτό με κυκλικές κινήσεις (σύμφωνα με τους δείκτες του ρολογιού). Όσο περισσότερο τρίβετε αυτό το σημείο, τόσο το καλύτερο-βοηθά στην εξάλειψη των ρυτίδων, στην κυκλοφορία και τέλος, προσφέρει μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας. 

Προστασία από τον Ήλιο

Οι βλάβες που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα μας συμβαίνουν ακόμα και κατά τη διάρκεια των καθημερινών μας δραστηριοτήτων όταν η ηλιοφάνεια δεν είναι τόσο έντονη, όσο όταν βρισκόμαστε στην παραλία. Ακόμα η έμμεση έκθεση στο φως μέσω αντανακλάσεων ή ορισμένων κτηρίων είναι πολύ επικίνδυνη, ενώ διαπερνά και το λεπτό ρουχισμό. Επιπρόσθετα, κατά τη διάρκεια, μίας κρύας ή συννεφιασμένης μέρας, οι επικίνδυνες υπεριώδεις ακτίνες εξακολουθούν να παίρνουν μέσα από τα σύννεφα και να ανακλώνται στην άμμο, στο νερό ή στο χιόνι.

Τα διαφορετικά μήκη κύματος της ηλιακής ακτινοβολίας έχουν και διαφορετική επίδραση στο ανθρώπινο δέρμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία η οποία μας ενδιαφέρει περισσότερο, διαιρείται σε δυο περιοχές:

1. την UVA περιοχή: αυτή αναφέρεται σαν ακτινοβολία μεγάλου μήκους κύματος (320-400nm) αλλά χαμηλής ενέργειας. Φτάνει σχετικά εύκολα και ανεμπόδιστα στην επιφάνεια της γης, παραμένει πρακτικά αμετάβλητη κατά τη διάρκεια του έτους και δεν μειώνεται με την αύξηση του γεωγραφικού πλάτους. Η ακτινοβολία αυτής της περιοχής διεισδύει βαθιά μέσα στο ανθρώπινο δέρμα και φτάνει μέχρι το χόριο. Εκεί προκαλεί βλάβες στους ιστούς του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα τη μείωση της ελαστικότητας και της απαλής υφής του δέρματος και την πρόωρη γήρανση. Η περιοχή αυτή θεωρείται υπεύθυνη για το άμεσο μαύρισμα του δέρματος χωρίς να έχει προηγηθεί φλεγμονή, που είναι αποτέλεσμα της οξείδωσης της λευκό-μορφής της μελανίνης, η οποία ήδη υπάρχει στην επιφάνεια του δέρματος. 

2. Την UVB περιοχή: αυτή περιλαμβάνει σχετικά μικρά μήκη κύματος (290-320nm) αλλά υψηλής ενέργειας. Η ακτινοβολία αυτής της περιοχής αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και φτάνει στο μέγιστό της τις μεσημεριανές ώρες, ενώ η διείσδυση στο δέρμα σταματά στην επιδερμίδα, δηλαδή πριν το χόριο. Επίσης είναι υπεύθυνη για την πρόκληση εγκαύματος, αντιδράσεων ερεθισμού και οδηγεί στο σχηματισμό της μελανίνης και στο μαύρισμα.

Οι βλάβες που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα μας: 

Οι επιδερμίδα ενός εκτεθειμένου στον ήλιο δέρματος είναι στην ουσία είκοσι φορές παχύτερη από αυτή ενός προστατευμένου.

Μειώνεται ο αριθμός των ανοσοκυττάρων (κύτταρα του Langerhans).

Οι ακτίνες UVA εισχωρούν στο χόριο και προκαλούν μη φυσιολογική υπερπαραγωγή κολλαγόνου, οι οποίες γίνονται παχιές και μπερδεμένες. Η ελαστίνη παχαίνει επίσης. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων διαστέλλονται και πιθανώς επιβλαβή φλεγμονώδη κύτταρα συσσωρεύονται μέσα τους. 

Το ηλιακό φως καταστρέφει επίσης, το γενετικό υλικό των αναπτυσσόμενων κυττάρων, δημιουργώντας μεταλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε κηλίδες γήρανσης και σε ηλιακές κηλίδες ή ακτινικές υπερκερατώσεις, κάποιες από τις οποίες μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο του δέρματος. 

το ηλιακό φως δημιουργεί ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα λιπίδια των κυτταρικών τοιχωμάτων, προκαλώντας απώλεια νερού και φλεγμονή. 

Επιλέξτε το σωστό αντηλιακό

Ο δείκτης προστασίας που αναγράφεται πάνω στα αντηλιακά προϊόντα δείχνει ότι το άτομο που χρησιμοποιεί το προϊόν μπορεί να εκτίθεται στον ήλιο τόσο περισσότερο χρονικό διάστημα όσο είναι ο δείκτης SPF και να έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως χωρίς το προϊόν. Δηλαδή αν ένα άτομο αναπτύσσει ερύθημα μετά από 15 λεπτά από την έκθεση στον ήλιο, το άτομο αυτό χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 4 θα μπορέσει να παραμένει στο ήλιο 4 x15 = 60 λεπτά αναπτύσσοντας ερύθημα της ίδιας έντασης όπως θα ανέπτυσσε χωρίς το προϊόν. Θυμηθείτε ότι ο δείκτης SPF έχει μικρή άμυνα απέναντι στις ακτίνες UVA. Ακόμη δεν έχει γίνει αποδεκτή καμία διεθνής κλίμακα προστασίας απ΄τις ακτίνες UVA. Προς το παρόν πρέπει να βασιστούμε στον όρο "ευρέως φάσματος".

Το πρώτο κριτήριο της επιλογής, σας πρέπει να είναι το ευρύ φάσμα, δηλαδή ότι το αντιηλιακό περιλαμβάνει συστατικά που απορροφούν ή σταματούν τόσο της ακτίνες UVA, όσο και τις UVB. Το προϊόν που θα επιλέξετε μπορεί να είναι ένα φυσικό φράγμα που θα περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου για να ανακλά ή να διαχέει τις ακτίνες UVB και UVA και όχι να τις αφήνει να διαπερνούν το δέρμα. 

Εκτός από την χρήση αντηλιακού προϊόντος, ενισχύστε τη φυσική άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία με την πρόσληψη τροφών όπως: καρότα, ντομάτα, πεπόνι, βερίκοκα, σταφύλια, μπρόκολα, ραπανάκια, πράσινο τσάι. 

Επίσης κρίνεται εντελώς απαραίτητη η χρήση καλής ποιότητας γυαλιών ηλίου και καπέλου. 

Ώριμο δέρμα

Ο όρος εμμηνόπαυση περιγράφει τη φάση της διακοπής της εμμηνόρροιας και το χρονικό διάστημα της απουσίας του κύκλου που τη διαδέχεται. Κατά τη διάρκεια εμμηνόπαυσης οι γυναίκες υφίστανται μία μεγάλη ορμονική αλλαγή. Οι ωοθήκες παράγουν όλο και λιγότερα οιστρογόνα και ορμόνες του ωχρού σωματίου. Σε αυτή τη φάση το δέρμα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα, η μείωση των οιστρογόνων έχει σαν αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο λεπτό, πιο θαμπό, να μην αιματώνεται τόσο καλά και να αποθηκεύει λιγότερη υγρασία. Το δέρμα μοιάζει ξηρό ή προκαλεί κνησμό. Οι γυναίκες που ποτέ δεν είχαν ακνεϊκές εξάρσεις μπορεί τώρα να παρουσιάσουν σπυράκια, καθώς έχουν λιγότερο οιστρογόνο για να περιορίσει το ανδρογόνο που κυκλοφορεί στο σώμα τους και διεγείρει την παραγωγή σμήγματος. Για τον ίδιο λόγω, μπορεί να παρουσιάσουν περισσότερη τριχοφυΐα στο πρόσωπο και να ιδρώνουν περισσότερο. Επιπλέον καθώς το δέρμα λεπταίνει με την ηλικία, οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να έχουν περισσότερο εμφανή καταστροφή από τον ήλιο, όπως καφέ κηλίδες και διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και πολύ ευαίσθητο δέρμα. Πρέπει, λοιπόν να προσέχουν ακόμη περισσότερο τον ήλιο και τον άσχημο καιρό (κρύες θερμοκρασίες και άνεμος).

Τι μπορεί να βοηθήσει το δέρμα μας κατά την εμμηνόπαυση; 


Να καθαρίζεται το πρόσωπό σας με γαλάκτωμα ή πολύ λιπαρό σαπούνι και χλιαρό νερό.
Να χρησιμοποιείται προϊόντα με συστατικά και τεχνολογία που στοχεύουν στη διέγερση του φυσικού μηχανισμού παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν φυτοοιστρογόνα που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων.
Χρησιμοποιείται κάθε βράδυ μία λιπαρή κρέμα νυχτός που εκτός από την αντιρυτιδική και συσφικτική της δράση θα περιέχει ουσίες που ενισχύουν το υδρολιπιδικό φιλμ της επιδερμίδας.
Στο ιατρείο οι βαθιές ρυτίδες μπορούν να γεμίσουν με διάφορα ενέσιμα εμφυτεύματα πχ. υαλουρονικό οξύ, να μειωθούν ως προς την εμφάνισή τους με ενέσεις αλλαντικής τοξίνης (botox) ή να γίνει μεσοθεραπεία, δηλαδή ενέσεις με ουσίες που μπορούν να διεγείρουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Επίσης, τα χημικά πίλινγκ θα ανανεώσουν την επιδερμίδα και θα περιορίσουν σε κάποιο βαθμό το βάθος και την ένταση των ρυτίδων.

Ξηρό δέρμα

Ξηρό δέρμα είναι λεπτό και όχι ανθεκτικό. Εμφανίσιμο, συνήθως με ρόδινο χρώμα. Η διατομή των πόρων του μικρή ή και αόρατη. Ελάχιστη παραγωγή σμήγματος έως καθόλου. Καμιά φορά μπορεί να εμφανίσει ψιλά μαύρα στίγματα στην μύτη.Ευαίσθητο. Εμφανίζει ψιλές ρυτιδούλες. Είναι ανελαστικό γι` αυτό πολλές φορές υπάρχει αίσθηση τραβήγματος

Αν και το τράβηγμα και η αίσθηση ξηρότητας του δέρματος είναι συνήθως αποτέλεσμα της γήρανσης, μπορεί να προκληθεί επίσης από τη χρήση σκληρών καθαριστικών ή ενυδατικών πού δεν είναι αρκετά λιπαρά για να καλύψουν τις ανάγκες του δέρματος σας. Η σωστή καθημερινή φροντίδα μπορεί να κάνει ακόμα και πιο ξηρό δέρμα πιο ελαστικό και λαμπερό. 

Καθαρισμός: Το ξηρό δέρμα χρειάζεται ένα απαλό καθαριστικό. Ευτυχώς υπάρχουν πολλά να δοκιμάσετε: «Υπερλιπαρά» σαπούνια-συχνά ονομάζονται καλλυντικά σαπούνια-που περιέχουν μαλακτικά, καθώς και υγρά γαλακτώματα και μαντιλάκια με κρέμα καθαρισμού. 

Ενυδάτωση: Όσο πιο ξηρό είναι το δέρμα σας, τόσο περισσότερα ενυδατικά συστατικά πρέπει να περιέχει η κρέμα που χρησιμοποιείτε. Κρέμα ημέρας εμπλουτισμένη με ενυδατικά στοιχεία.( νανοστοιχεία –λιποσώματα---κολλαγόνο- υαλουρονικό οξύ - βιταμίνες κ.λ.π). Τα συστατικά αυτά επιβραδύνουν την απώλεια υγρασίας στη διάρκεια της ημέρας Κρέμα για την νύχτα θρεπτική ή αναπλαστική για να συμπληρώσει τα φυσικά λιπίδια και να εμποδίσει την εξάτμιση του νερού από το δέρμα.

Καλλυντικά: Χρησιμοποιήστε λιπαρές βάσεις μακιγιάζ, ρουζ και πούδρες. Τα καλλυντικά αυτά πρέπει να έχουν στην ετικέτα τις λέξεις ενυδατικό και θρεπτικό. Επιλέξτε ρουζ σε κρέμα ή κρεμώδη πούδρα γιατί θα κάνουν να φαίνεται δροσερό το δέρμα σας , ενώ τα ρουζ σε σκόνη θα τονίσουν τις λεπτές και τις βαθιές ρυτίδες.

Προστασία από τον ήλιο: Το ξηρό δέρμα παράγει λιγότερο σμήγμα από τους άλλους τύπους δέρματος και είναι πιο ευάλωτο στις φλεγμονές. Χρησιμοποιείτε όλο το χρόνο ένα αντηλιακό και αντιοξειδωτικό. 

Ξηρό δέρμα : Οι κανόνες

Ναι.... 

Χρησιμοποιήστε ήπια υγρά καθαριστικά χωρίς σαπούνι ή υπερλιπαρά σαπούνια για να πλύνετε το πρόσωπο σας τη νύχτα. Το πρωί πλυθείτε απλώς με χλιαρό νερό. 

Πήλινγκ με ελαφρούς κόκκους ή και καθόλου για την απομάκρυνση των νεκρών επιθηλιακών κυττάρων μια ή δύο φορές την εβδομάδα. 

Διαλέξτε ενυδατικά που καθυστερούν την απώλεια της υγρασίας και αντιμετωπίζουν την ξηρότητα. Βαλτέ ενυδατικό, ενώ είναι υγρό ακόμα το πρόσωπο και το σώμα σας , ώστε να γίνει ένα με το νερό. 

Χρησιμοποιείτε βάση μακιγιάζ και κρέμα με λιπαρή βάση ή ρουζ σε κρεμώδη πούδρα, οι λιπαρές ουσίες που περιέχουν θα απαλύνουν τις λεπτές και τις βαθύτερες ρυτίδες. 

Όχι... 

Μην πλένετε το πρόσωπό σας με σκληρά σαπούνια, ποτέ.

Μην χρησιμοποιείται τα καθαριστικά προϊόντα με κόκκόυς.

Μην ξεχνάτε να βάλετε καθημερινά αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 στο πρόσωπο, το λαιμό και στο μπούστο σας.

Το ρολόι της ομορφιάς

Ξαφνικά ανακαλύπτετε μία ρυτίδα που ήσαστε απόλυτα σίγουρη ότι δεν υπήρχε χθες. Ησυχάστε, ο χρόνος δεν προχωράει τόσο γρήγορα. Δεν είναι ο χρόνος ο χειρότερος εχθρός του δέρματος σας. 

Η φυσική διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται από: 

Την έκθεση στον ήλιο 

Το κάπνισμα (ενεργητικό ή παθητικό)
Τις τοξίνες του περιβάλλοντος
Την κατανάλωση αλκοόλ
Τη φτωχή διατροφικής αξίας δίαιτα
 Τα σκληρά σαπούνια
 Την έλλειψη ύπνου και το άγχος   
                                           

Γνωρίστε μερικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής γήρανσης του δέρματος:

Τα δερματικά κύτταρα που δημιουργούνται είναι μεγαλύτερα και το σχήμα του είναι ακανόνιστο και αναπτύσσονται με πιο αργούς ρυθμούς. Υπάρχουν λιγότερα στρώματα νεκρών κυττάρων στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Μειώνονται τα μόρια συγκράτησης υγρασίας που περικλείουν τα αναπτυσσόμενα δερματικά κύτταρα του ανώτερου στρώματος του δέρματος.

Η πυκνότητα σε χρωμοκύταρα είναι είκοσι φορές μικρότερη κάθε δέκα χρόνια., ταυτόχρονα αυξάνετε η παραγωγή της μελανίνης σε μικρές περιοχές και έτσι δημιουργούνται οι κηλίδες γήρανσης.

Τα ανοσοκύτταρα του δέρματος που το βοηθούν να προστατευτεί, τα κύτταρα του Langerhans, μειώνονται στο μισό από τα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης μέχρι το γύρας, ενώ μειώνονται ακόμα περισσότερο με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Τα κύτταρα πού ονομάζονται ινοβλάστες και παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη γίνονται λιγότερο ενεργά.

Οι ίνες κολλαγόνου, που χαρίζουν στο δέρμα την ανθεκτικότητα του, γίνονται πιο παχιές και πιο εύθραυστες και μειώνονται κατά 1% περίπου κάθε χρόνο.

Οι ίνες ελαστίνης, που χαρίζουν στο δέρμα την ελαστικότητα του, χαλαρώνουν και σπάζουν εύκολα, ενώ μειώνονται σταδιακά.

Θεμέλιος ουσία που συγκρατεί μαζί της ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης γίνεται λεπτότερη.

Τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν τις θρεπτικές ουσίες και απομακρύνουν τα κυτταρικά απόβλητα από το δέρμα ελαττώνονται. Αυτά που απομένουν μπορεί να διασταλούν και τα τοιχώματα τους μπορεί να γίνουν πιο παχιά. Έχουν την τάση να μπλέκονται και να σπάζουν.