Διατροφή και ομορφιά

Η ομορφιά προέρχεται από μέσα μας. Ο μεταβολισμός φροντίζει καθημερινά για την παροχή ουσιών σε περίπου 70 δισεκατομμύρια κύτταρα. Όσο καλύτερη είναι η διατροφή σας, τόσο καλύτερα φροντίζετε και τα κύτταρά σας, το ίδιο το σώμα σας. Αυτό σημαίνει: διατροφή με πολλά θρεπτικά στοιχεία, λίγο αλάτι και πολλές βιταμίν

Άμεσο αποτέλεσμα: έχετε μεγαλύτερη αντοχή, είστε πιο χαλαρή, σε εγρήγορση και πιο συγκεντρωμένη, κοιμάστε καλύτερα, έχετε περισσότερες δυνάμεις και φαίνεστε πολύ νεότερη και λαμπερή. Θετικό δευτερεύον αποτέλεσμα: παραμένετε αδύνατη ή αδυνατίζετε με τρόπο ήπιο και υγιεινό.

Όρεξη για ομορφιά

Η ιστορία είναι γνωστή: ο ύπνος σας ήταν σύντομος γιατί η βραδιά κράτησε πολύ και ήταν ευχάριστη. Το επόμενο πρωί όμως υπάρχει το βλέμμα στον καθρέφτη, που δεν μπορεί κανείς να αποφύγει: ένα ωχρό πρόσωπο με μάτια χωρίς λάμψη, με μπερδεμένα μαλλιά και ξερά χείλη μας κοιτάζει μέσα από τον καθρέφτη.

Κάποιος που έχει χρόνο να αναπαυτεί μπορεί να εξαφανίσει τα ίχνη της προηγούμενης νύχτας πολύ γρήγορά. Με αρκετό ύπνο, μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα και υγιεινή διατροφή μπορεί κανείς να γίνει κατά πολλά χρόνια νεότερος.

Το εάν αισθανόμαστε νέοι ή γέροι δεν εξαρτάτε μόνο από τον τρόπο ζωής μας αλλά και από το μεταβολισμό μας. Αυτός φροντίζει να εφοδιάζονται με θρεπτικές ουσίες τα σχεδόν 70 δισεκατομμύρια κύτταρα του σώματός μας. Σ’ αυτές τις σημαντικές για την επιβίωσή μας ουσίες, που αποκαλούνται βιοουσίες, περιλαμβάνονται οι βιταμίνες, τα άλατα, τα ιχνοστοιχεία, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λιπαρά οξέα και το νερό. Μέσω των αιμοφόρων αγγείων «καθορίζεται» το χρώμα του προσώπου και τα μάτια. Εάν τους παρέχεται η κατάλληλη φροντίδα, τότε αποκτούν και τα δύο τη λάμψη τους. Ένας λόγος λοιπόν για τον οποίο η γνωστή ρήση «η νεότητα και ομορφιά έρχονται από μέσα μας» φαίνεται και κρύβει μία μεγάλη δόση αλήθειας.

Εσωτερική ομορφιά

Νεανικό, λείο δέρμα Με επιφάνεια δύο έως δυόμισι τετραγωνικά μέτρα, το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας και αποτελεί καθρέφτη της ψυχής και του τρόπου ζωής μας. Προστατεύει το σώμα μας από τη βρομιά, το κρύο, τη ζέστη και αποτελεί ένα προστατευτικό φράγμα για τα βακτήρια. Επίσης παράγει με τη βοήθεια του φωτός βιταμίνες, που είναι απαραίτητες για την επιβίωση μας. Σ’ αυτό όμως γίνεται και η διαδικασία γήρανσης περισσότερο από οπουδήποτε αλλού ορατή. Όποιος διατηρεί ένα νεανικό παρουσιαστικό και θέλει να προλάβει τις ρυτίδες και την κυτταρίτιδα θα πρέπει να φροντίζει ιδιαίτερα το δέρμα του και αυτό σημαίνει να διατρέφει όσο το δυνατόν καλύτερα τα κύτταρα του συνδετικού ιστού.

Πυκνά, λαμπερά μαλλιά Τα μαλλιά δεν είναι μόνο το «ωραιότερο στολίδι μίας γυναίκας» αλλά και πιο σίγουρος δείκτης της εσωτερικής της ζωής. Όταν τα μαλλιά είναι ξηρά και χωρίς λάμψη, έχουν ψαλίδα, γκριζάρουν ή αραιώνουν πρόωρα, δεν είναι αυτά που είναι άρρωστα αλλά ο μεταβολισμός μας. Όταν οι ρίζες των μαλλιών και ο ιστός γύρο από αυτά αρματώνονται καλά και παίρνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, τότε αυτομάτως τα μαλλιά διατηρούν τη λάμψη, το χρώμα και την πυκνότητα τους.

Σκληρά, λεία νύχια Η έλλειψη κάποιων βιοουσιών συχνά φαίνεται στα νύχια, από τα οποία τώρα πια μπορεί να γίνει σχεδόν πλήρης διάγνωση κάποιων ασθενειών. Όταν υπάρχουν λεπτές, εγκάρσιες άσπρες γραμμές ή ραβδώσεις στα νύχια τότε υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου. Οι επιμήκεις ραβδώσεις δείχνουν ότι υπάρχει έλλειψη πρωτεϊνών. Νύχια που ξεφλουδίζουν δείχνουν ότι υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Α. Και όλες αυτές οι ουσίες μπορείτε να τις πάρετε από τη διατροφή σας.

Φωτεινά, λαμπερά μάτια Τα μάτια είναι αισθητήρια όργανα πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της ζωής. Είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον εγκέφαλο μας και παίζουν αποφασιστικό ρόλο σε κάθε είδους κατάσταση. Σε μία ερωτική συνάντηση ή σε μία πρώτη γνωριμία, τα μάτια αποτελούν μεγάλο μέρος της γοητείας μίας γυναίκας αλλά και της επιτυχίας της. Άνθρωποί με τα λαμπερά μάτια φαίνονται όμορφα ακόμα και όταν αυτό δεν ισχύει για το υπόλοιπό παρουσιαστικό τους. Σημαντικό γι ‘ αυτή τη λάμψη: οι βιταμίνες (κυρίως η βιταμίνη Α) και τα ιχνοστοιχεία.

Δηλητήριο για το σώμα

Η ζάχαρη, τα γλυκά, τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, το ψωμί, τα ζυμαρικά και οι τροφές από λευκό αλεύρι, το αποφλοιωμένο ρύζι, οι κονσέρβες, τα αλμυρά και τα τηγανιτά φαγητά, η νικοτίνη, η υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, οι εξαντλητικές δίαιτες.

Αποτοξίνωση

Ορισμένες φορές απλώς ξέρετε ότι το έχετε παρακάνει! Το μυαλό σας είναι νωθρό, το σώμα σας νιώθει άβολα και τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι σχεδόν μηδενικό. Ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση. Οι κατάλληλες μέρες για αποτοξίνωση είναι το Σαββατοκύριακο.    

Θα χρειαστείτε:

Σαλάτες, φρούτα και λαχανικά εποχής.

Τσάι από βότανα: θυμάρι, πιπερόριζα, μέντα

6 λίτρα μεταλλικό νερό

Έξη λεμόνια

Αιθέρια έλαια: δεντρολίβανο, συν χαμομήλι, πεύκο ή κέδρο 

Άλατα Έψομ (ή μπάνιο με μεταλλικά άλατα)

Φυσική σκληρότριχη βούρτσα με μακρύ χέρι 

Πολλές πετσέτες

Κεριά, μουσική

Παρασκευή απόγευμα  η προετοιμασία

Για να προετοιμαστείτε για το σαββατοκύριακο, βεβαιωθείτε ότι σήμερα τα γεύματα σας θα είναι  ελαφρά. Μην καταναλώσετε τσάι, καφέ και βαριές πρωτεΐνες και λίπη. Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Για βραδινό, φάτε μια ελαφριά σαλάτα(με λίγη σαλάτα από λάδι ελιάς, σκόρδο, λεμόνι και μηλόξυδο). Από δω και μπρός να πίνετε μόνο φρέσκο νερό (χλιαρό σε θερμοκρασία δωματίου) τσάι από βότανα ή τσάι πιπερόριζας.

Βουρτσίζοντας το δέρμα σας

Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε το δέρμα σας με μια βούρτσα-βεβαιωθείτε ότι είναι στεγνό, γι’ αυτό βουρτσίστε το πριν κάνετε μπάνιο. Το βούρτσισμα του δέρματος τονώνει το λεμφικό σύστημα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

• Βουρτσίστε τα πόδια, τα δάχτυλα και τις πατούσες κι έπειτα τα πόδια σας μπρος και πίσω (χρησιμοποιήστε μακριές, απαλές κινήσεις).
• Βουρτσίστε τους γλουτούς και το κατώτερο τμήμα της πλάτης (όσο καλύτερα μπορείτε) με κινήσεις προς τα πάνω.
• βουρτσίστε τα χέρια και τα μπράτσα σας προς τις μασχάλες.
• Βουρτσίστε κατά μήκος των ώμων και προς τα κάτω στο στήθος στην περιοχή της καρδιάς (αποφύγετε τις θηλές).
• Βουρτσίστε το πίσω μέρος του λαιμού σας με κινήσεις προς τα κάτω.
• Με κίνηση κυκλική και σύμφωνα με τους δείκτες του ρολογιού, βουρτσίστε την περιοχή του στομάχου και της κοιλίας.

Τώρα κάντε μπάνιο έχοντας προσθέσει στο νερό της μπανιέρας δύο σταγόνες από έλαιο δενδρολίβανου. Σταδιακά προσθέστε κρύο νερό ώσπου, στην διάρκεια μιας περιόδου μισής ώρας, το νερό να είναι αρκετά κρύο. Αυτό τονώνει ακόμη περισσότερο το λεμφικό σύστημα.

Σάββατο σοβαρός καθαρισμός  

Ακολουθείστε μια αυστηρή μόνο-δίαιτα, τρώγοντας ή πίνοντας τον χυμό ενός μόνο είδους φρούτου ή λαχανικού: είτε από σταφύλια, είτε από μήλα ή καρότα. Καταναλώστε μικρές ποσότητες και βεβαιωθείτε ότι μασάτε και πίνετε αργά-καταλαβαίνοντας την κάθε μπουκιά, την κάθε γουλιά. Ξεκινήστε την μέρα με μία κούπα καυτό νερό και φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Βγείτε από καθαρό αέρα και κάντε μια μεγάλη βόλτα.

Μπάνιο με άλατα έψομ

Προτού πάτε για ύπνο νωρίς το βράδυ, θα πρέπει να βουρτσίσετε προσεκτικά το δέρμα σας και μετά να κάνετε μπάνιο με άλατα έψομ. Αυτό προκαλεί έντονη εφίδρωση κι έτσι θα μπορέσετε μέσω του ιδρώτα να αποβάλλετε πολλές από τις τοξίνες που εκλύει ο οργανισμός σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: αποφύγετε αυτό το μπάνιο αν πάσχετε από κάποιο νόσημα, αν είστε διαβητικοί ή αν νιώθετε κούραση κι αδυναμία. Αντ’ αυτού, κάντε ένα μπάνιο με μεταλλικά άλατα.

• Διαλύστε περίπου 450 γραμμάρια άλατα Έψομ σε μπανιέρα με ζεστό νερό – να μην καίει.
• Μπείτε μέσα και χαλαρώστε για περίπου 20 λεπτά. Νιώστε όλες τις τοξίνες να βγαίνουν από τους από τους πόρους σας και να διαλύονται στο νερό. Πιείτε πολύ τσάι από βότανα (θυμάρι και πιπερόριζα) για να αυξήσετε την εφίδρωση και να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε.
• Ίσως νιώσετε ζαλάδα, γι΄ αυτό βγείτε από την μπανιέρα προσεκτικά. Μην τρίψετε το σώμα σας, απλώς τυλιχθείτε με μεγάλες, ζεστές πετσέτες και πηγαίνετε για ύπνο, αφού σιγουρευτείτε ότι τα πόδια σας είναι τυλιγμένα και ζεστά. Πιθανότατα θα αποκοιμηθείτε αμέσως.

Κυριακή καθαριστείτε

Έχετε ιδρώσει κατά την διάρκεια της νύχτας, γι’ αυτό να σπογγιστείτε με χλιαρό νερό ή να κάνετε μπάνιο. Τρίψτε το σώμα σας με ζωηρές κινήσεις ώσπου να στεγνώσετε. Πιθανόν να νιώσετε μυρμήγκιασμα στο δέρμα σας. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι. Φάτε μια φρέσκια φρουτοσαλάτα ή σιγοβράστε φρούτα (μήλα, αχλάδια με σουλτανίνα σταφίδα) σε λίγο νερό.

Γυμναστείτε ελαφρά και για μεσημέρι ετοιμάστε άλλη μια φρουτοσαλάτα κι από πάνω φρέσκο γιαούρτι. Πάρτε το βραδινό σας νωρίς, γύρο στις 6μμ. Ένα απλό μπολ με λαχανικά στον ατμό με μυρωδικά, (αλλά χωρίς αλάτι). Φτιάξτε μια σαλάτα από ένα κουταλάκι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού (προσθέτοντας αν θέλετε πιπερόριζα και σκόρδο) και περιχύστε μ’ αυτήν τα λαχανικά. Αφήστε το να σταθεί για λίγα λεπτά για να ανακατευτούν τα υλικά. Αν πεινάτε πολύ, προσθέστε μια μερίδα βρασμένο αναποφλοίωτο ρύζι ή μια ψητή πατάτα. Ανάψτε κεριά και κάψτε έλαια (γιουνίπερο, χαμομήλι ή πεύκο). Κουλουριαστείτε με ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική. Κάντε έναν έλεγχο στο σώμα σας και δείτε πως νιώθετε. Υπάρχουν μέρη της αποτοξίνωσης που ίσως θα θέλετε να συνεχίσετε; Ίσως να κόψετε τελείως τον καφέ; Να πίνετε ζεστό νερό και χυμό λεμονιού κάθε πρωί; Ακόμη και οι μικρές αλλαγές θα βοηθήσουν το σώμα σας να νιώσει καλύτερα.