Προϊόντα ακμής

Τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για την θεραπεία της ακμής είναι αυτά που περιέχουν ένα συνδυασμό συστατικών για την αντιμετώπιση διαφορετικών πτυχών  του προβλήματος. Για παράδειγμα, τα α-υδροξυοξέα βοηθούν στην αποβολή των νεκρών κυττάρων που φράζουν τους πόρους. Ένα β- υδροξυοξύ, το σαλικυλικό οξύ, βοηθά επίσης στην απομάκρυνση δερματικών κυττάρων αλλά και στην επούλωση. Για το καθαρισμό προσώπου με ακμή καλό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό με υδροξυοξέα, επίσης χρειάζεστε ένα θεραπευτικό προϊόν με αντισηπτικά συστατικά  για την απομάκρυνση των βακτηρίων από την επιφάνεια του δέρματος. Καθώς το δέρμα με ακμή είναι επιρρεπές σε φλεγμονή και ερεθισμούς, χρειάζεστε επίσης ψευδάργυρο και αλλαντοϊνη. Για προστασία από τον ήλιο, χρησιμοποιήστε ένα μην λιπαρό αντηλιακό. Τα κατάλληλα προϊόντα με τα απαραίτητα συστατικά  για την αντιμετώπιση της ακμής μπορείτε να βρείτε και εδώ...Κάντε κλικ εδώ 

Διατροφή για εσωτερική ομορφιά

Εδώ σας δίνουμε δώδεκα συμβουλές διατροφής για εσωτερική ομορφιά¨

1. Να τρώτε πολλές φορές την ημέρα φρέσκα φρούτα. Η βιταμίνη C βοηθά στο σχηματισμό νέων κυττάρων, προστατεύει το φλεβικό σύστημα και προλαμβάνει την τερηδόνα των δοντιών. Περισσότερη βιταμίνη C περιέχουν τα λεμόνια (ιδανικό: καθημερινά δύο λεμόνια με τη σάρκα τους!)
2. Καθημερινά μισό φλιτζάνι δημητριακά από σιτηρά και άλλα προϊόντα ολικής αλέσεως του καλαμποκιού, που τα έχετε τρίψει κατά προτίμηση μόνη σας. Οι πατάτες και το ρύζι που δεν έχει υποστεί επεξεργασία τροφοδοτούν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια με ψευδάργυρο, σίδηρο, χαλκό και βιταμίνη Β6.
3. Αν μπορείτε, να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση λαχανικά με πράσινό, κίτρινο και πορτοκαλή χρώμα, τα οποία σας παρέχουν τη βιταμίνη Α και το μαγνήσιο που χρειάζεστε.
4. Στον κρόκο του αυγού υπάρχει το θείο, που είναι απαραίτητο για τη δημιουργία των κυττάρων. Αρκεί ένα αυγό κάθε τρείς μέρες.
5. Σημαντικές βιταμίνες περιέχονται επίσης στο συκώτι, στα ψάρια, στα πουλερικά και στο άπαχο κρέας. Καλύτερα να τρώτε τυριά και όχι αλλαντικά!
6. Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει το βάρος και χρειάζεται ιώδιο. Γι ‘ αυτό να χρησιμοποιείτε μόνο ιωδιούχο αλάτι.
7. Το ασβέστιο, που είναι απαραίτητο για τα νύχια και τα οστά, βρίσκεται στο τυρί και στο γάλα.
8. Σε κάθε γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες θα πρέπει να τρώτε και κάποια ξινά φρούτα, πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, μήλα κτλ.
9. Καθημερινά ένα μπουκάλι χυμού ανανά και λίγη σόγια-λεκιθίνη δίνουν λάμψη στο δέρμα και κάνουν διαπερατά τα λεπτά τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων.
10. Να χρησιμοποιείτε μόνο λάδι ψυχρής επεξεργασίας με υψηλά πολυακόρεστα. Βιταμίνη Ε!
11. Εάν πεινάσετε στις ώρες ανάμεσα στα γεύματα: καρύδια που περιέχουν βιταμίνη Ε, σπόρους, πυρήνες. 
12. Το σώμα σας, το δέρμα σας και τα οστά σας έχουν ανάγκη από κίνηση και γυμναστική, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα.                     

                             

        

Ορμόνες

Ορμόνες βρίσκονται μέσα στον οργανισμό μας σε μικροσκοπικές ποσότητες, όμως μας έχουν πραγματικά στο χέρι. Για πολύ καιρό ο ρόλος τους είχε υποτιμηθεί, σήμερα όμως οι ορμόνες θεωρούνται οι πραγματικοί κυρίαρχοι και ρυθμιστές της ψυχοσωματικής μας κατάστασης. ¨όταν το ορμονικό μας σύστημα δυσλειτουργεί, τότε αυτό προκαλεί φυσιολογικό και/ή ψυχικό χάος. Γι’ αυτό   το λόγο γίνονται πάνω σε διάφορα χάπια και κρέμες ορμονών, που στο μέλλον θα μας κάνουν πιο υγιείς, πιο όμορφες και πιο νέες. Το θαυματουργό χάπι δεν έχει βρεθεί ακόμα-παρ όλα αυτά μπορούμε μέχρι τότε να κάνουμε πολλά για να βοηθήσουμε το ορμονικό μας σύστημα. 

Μικρή δόση, μεγάλη επίδραση

Τα σημεία παραγωγής τους είναι κατανεμημένα σε ολόκληρο τον οργανισμό. Ορμόνες εκκρίνονται από την υπόφυση και την επίφυση του εγκεφάλου, από το θυρεοειδή αδένα και το πάγκρεας, τα επινεφρίδια, τις ωοθήκες και τα λιπώδη ιστό. Μέσω της κυκλοφορίας του αίματος καταλήγουν στον προορισμό τους, που καθορίζεται από ένα κεντρικό σημείο ελέγχου, τον υποθάλαμο. Αυτός αντιδρά στα σωματικά και ψυχικά ερεθίσματα και ελέγχει την παραγωγή και έκλυση των ορμονών. Πιθανολογείται η ύπαρξη περισσότερων από χίλιες διαφορετικές ορμόνες. Αυτή τη στιγμή είναι γνωστές οι εκατό από αυτές. Προκειμένου να αισθανόμαστε καλά – και να δείχνουμε το ίδιο-πρέπει να υπάρχει ορμονική ισορροπία στον οργανισμό μας. Το κατά πόσον υπάρχει ορμονική υπολειτουργία ή υπερλειτουργία είναι ένα ερώτημα που δεν μπορεί να απαντηθεί από εμάς τις ίδιες αλλά μόνο με μία λεπτομερειακή ιατρική εξέταση.

Οι σημαντικότερες ορμόνες για το δέρμα, τα μαλλιά και τη σιλουέτα

Οιστρογόνα  Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό, τον εφοδιασμό των κυττάρων και την αναγέννηση του δέρματος. Μετά το 35 ο έτος της ηλικίας επιβραδύνεται βαθμιαία η παραγωγή οιστρογόνων από τις ωοθήκες, μέχρι την τελική παύση της παραγωγής τους μετά την εμμηνόπαυση. Μια γυναίκα που θέλει να είναι βέβαιη για την παραγωγή οιστρογόνων στον οργανισμό της μπορεί και σε μία προηγούμενη φάση, δηλαδή μεταξύ 35 και 40 ετών, να κάνει μία σειρά εξετάσεων της λειτουργίας των ωοθηκών της.

Ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα Καθορίζουν την αξιοποίηση των θρεπτικών στοιχείων και το μεταβολισμό του συνόλου των κυττάρων του οργανισμό. Επίσης φροντίζουν για τη μεταφορά των άχρηστων στοιχείων και της επιπλέων ποσότητας νερού και αλάτων από το δέρμα. Όταν ελαττώνεται η παραγωγή των ορμονών, όπως εξαιτίας της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, τότε ο μεταβολισμός δε γίνεται σωστά: τα επακόλουθα είναι αίσθημα κόπωσης και αύξηση του σωματικού βάρους. Τότε μπορεί να βοηθήσει μόνο η ιατρική περίθαλψη: τα απαράδεκτα ¨χάπια αδυνατίσματος ¨ δεν έχουν καμία επίδραση στο ορμονικό επίπεδο.

Ανδρογόνα Οι αντρικές ορμόνες, που σε πολύ μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες και στο γυναικείο οργανισμό, παίζουν ρόλο στη σεξουαλική επιθυμία αλλά και στην τριχοφυΐα (υπερβολική τριχοφυΐα ή τριχόπτωση) και στο δέρμα. Εάν επικρατούν τα ανδρογόνα, τότε πρέπει να εξισορροπηθεί η δράση τους με οιστρογόνα ή αντιανδρογόνους παράγοντες. Η θετική πλευρά των ανδρογόνων: κάτω από την επίδραση τους σχηματίζονται μύες και όχι λίπος και υπάρχει σαφώς λιγότερη κυτταρίτιδα.

Αυξητικές ορμόνες Η αυξητική ορμόνη σωματοτροπίνη ρυθμίζει όλες τις διαδικασίες στον οργανισμό που σχετίζονται με την ανάπτυξη και την ανανέωση. Κατά την περίοδο της εφηβείας εκκρίνεται κυρίως σωματοτροπίνη, ενώ στη συνέχεια η έκκριση της ελαττώνεται συνεχώς.

Τι μπορείτε να κάνετε για το ορμονικό σας σύστημα

Μόνο με τη σωστή διατροφή υπάρχουν διαθέσιμες πρώτες ύλες για το ορμονικό σας σύστημα. Για την ενίσχυση του είναι κυρίως απαραίτητη η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη C. Επίσης η παραγωγή ορμονών ενεργοποιείτε από το ηλιακό φως. Το άγχος αντίθετα δε βλάπτει μόνο την παραγωγή ορμονών και αλάτων αλλά επίσης οι ορμόνες που απελευθερώνονται εξαιτίας του άγχους καταστρέφουν στοιχεία όπως το κολλαγόνο και παρεμποδίζουν τη διαίρεση των δερματικών κυττάρων, με αποτέλεσμα το δέρμα να δείχνει ζαρωμένο και γκρίζο.

Αυξητικές ορμόνες: είναι απαραίτητος ο πολύς ύπνος αλλά και η κατανάλωση τροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες, διότι αυτές οι ορμόνες είναι ενεργές κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι υδατάνθρακες (ιδιαίτερα η ζάχαρη) παρεμποδίζουν την παραγωγή τους.

Ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα: τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα κατανάλωση θαλασσινού ψαριού και χρήση μόνο ιωδιούχου αλατιού.

Οιστρογόνα: θεραπευτικά φυτά με ουσίες που προσμοιάζουν στα οιστρογόνα ή που διεγείρουν τις ωοθήκες είναι μεταξύ άλλων, η αλχειμίλη, οι ρίζες  ανεμώνης, το δεντρολίβανο και ο λυκίσκος. Υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν μικρές ποσότητες ουσιών που δρουν παρόμοια με τα οιστρογόνα . τέτοια είναι τα προϊόντα σόγιας, τα γογγύλια, τα κόκκινα τεύτλα, τα αράπικα φιστίκια, τα αμύγδαλα, οι νιφάδες βρόμης, το καλαμπόκι, το πίτουρο και τα μήλα. Εχθροί των οιστρογόνων είναι το κάπνισμα, η ζάχαρη, οι τροφές με πολλά λιπαρά και οι υπερβολικές ποσότητες καφέ.                                      

       

Αποτοξίνωση

Ορισμένες φορές απλώς ξέρετε ότι το έχετε παρακάνει! Το μυαλό σας είναι νωθρό, το σώμα σας νιώθει άβολα και τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι σχεδόν μηδενικό. Ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση. Οι κατάλληλες μέρες για αποτοξίνωση είναι το Σαββατοκύριακο.    

Θα χρειαστείτε:

Σαλάτες, φρούτα και λαχανικά εποχής.

Τσάι από βότανα: θυμάρι, πιπερόριζα, μέντα

6 λίτρα μεταλλικό νερό

Έξη λεμόνια

Αιθέρια έλαια: δεντρολίβανο, συν χαμομήλι, πεύκο ή κέδρο 

Άλατα Έψομ (ή μπάνιο με μεταλλικά άλατα)

Φυσική σκληρότριχη βούρτσα με μακρύ χέρι 

Πολλές πετσέτες

Κεριά, μουσική

Παρασκευή απόγευμα  η προετοιμασία

Για να προετοιμαστείτε για το σαββατοκύριακο, βεβαιωθείτε ότι σήμερα τα γεύματα σας θα είναι  ελαφρά. Μην καταναλώσετε τσάι, καφέ και βαριές πρωτεΐνες και λίπη. Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Για βραδινό, φάτε μια ελαφριά σαλάτα(με λίγη σαλάτα από λάδι ελιάς, σκόρδο, λεμόνι και μηλόξυδο). Από δω και μπρός να πίνετε μόνο φρέσκο νερό (χλιαρό σε θερμοκρασία δωματίου) τσάι από βότανα ή τσάι πιπερόριζας.

Βουρτσίζοντας το δέρμα σας

Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε το δέρμα σας με μια βούρτσα-βεβαιωθείτε ότι είναι στεγνό, γι’ αυτό βουρτσίστε το πριν κάνετε μπάνιο. Το βούρτσισμα του δέρματος τονώνει το λεμφικό σύστημα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

• Βουρτσίστε τα πόδια, τα δάχτυλα και τις πατούσες κι έπειτα τα πόδια σας μπρος και πίσω (χρησιμοποιήστε μακριές, απαλές κινήσεις).
• Βουρτσίστε τους γλουτούς και το κατώτερο τμήμα της πλάτης (όσο καλύτερα μπορείτε) με κινήσεις προς τα πάνω.
• βουρτσίστε τα χέρια και τα μπράτσα σας προς τις μασχάλες.
• Βουρτσίστε κατά μήκος των ώμων και προς τα κάτω στο στήθος στην περιοχή της καρδιάς (αποφύγετε τις θηλές).
• Βουρτσίστε το πίσω μέρος του λαιμού σας με κινήσεις προς τα κάτω.
• Με κίνηση κυκλική και σύμφωνα με τους δείκτες του ρολογιού, βουρτσίστε την περιοχή του στομάχου και της κοιλίας.

Τώρα κάντε μπάνιο έχοντας προσθέσει στο νερό της μπανιέρας δύο σταγόνες από έλαιο δενδρολίβανου. Σταδιακά προσθέστε κρύο νερό ώσπου, στην διάρκεια μιας περιόδου μισής ώρας, το νερό να είναι αρκετά κρύο. Αυτό τονώνει ακόμη περισσότερο το λεμφικό σύστημα.

Σάββατο σοβαρός καθαρισμός  

Ακολουθείστε μια αυστηρή μόνο-δίαιτα, τρώγοντας ή πίνοντας τον χυμό ενός μόνο είδους φρούτου ή λαχανικού: είτε από σταφύλια, είτε από μήλα ή καρότα. Καταναλώστε μικρές ποσότητες και βεβαιωθείτε ότι μασάτε και πίνετε αργά-καταλαβαίνοντας την κάθε μπουκιά, την κάθε γουλιά. Ξεκινήστε την μέρα με μία κούπα καυτό νερό και φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Βγείτε από καθαρό αέρα και κάντε μια μεγάλη βόλτα.

Μπάνιο με άλατα έψομ

Προτού πάτε για ύπνο νωρίς το βράδυ, θα πρέπει να βουρτσίσετε προσεκτικά το δέρμα σας και μετά να κάνετε μπάνιο με άλατα έψομ. Αυτό προκαλεί έντονη εφίδρωση κι έτσι θα μπορέσετε μέσω του ιδρώτα να αποβάλλετε πολλές από τις τοξίνες που εκλύει ο οργανισμός σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: αποφύγετε αυτό το μπάνιο αν πάσχετε από κάποιο νόσημα, αν είστε διαβητικοί ή αν νιώθετε κούραση κι αδυναμία. Αντ’ αυτού, κάντε ένα μπάνιο με μεταλλικά άλατα.

• Διαλύστε περίπου 450 γραμμάρια άλατα Έψομ σε μπανιέρα με ζεστό νερό – να μην καίει.
• Μπείτε μέσα και χαλαρώστε για περίπου 20 λεπτά. Νιώστε όλες τις τοξίνες να βγαίνουν από τους από τους πόρους σας και να διαλύονται στο νερό. Πιείτε πολύ τσάι από βότανα (θυμάρι και πιπερόριζα) για να αυξήσετε την εφίδρωση και να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε.
• Ίσως νιώσετε ζαλάδα, γι΄ αυτό βγείτε από την μπανιέρα προσεκτικά. Μην τρίψετε το σώμα σας, απλώς τυλιχθείτε με μεγάλες, ζεστές πετσέτες και πηγαίνετε για ύπνο, αφού σιγουρευτείτε ότι τα πόδια σας είναι τυλιγμένα και ζεστά. Πιθανότατα θα αποκοιμηθείτε αμέσως.

Κυριακή καθαριστείτε

Έχετε ιδρώσει κατά την διάρκεια της νύχτας, γι’ αυτό να σπογγιστείτε με χλιαρό νερό ή να κάνετε μπάνιο. Τρίψτε το σώμα σας με ζωηρές κινήσεις ώσπου να στεγνώσετε. Πιθανόν να νιώσετε μυρμήγκιασμα στο δέρμα σας. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι. Φάτε μια φρέσκια φρουτοσαλάτα ή σιγοβράστε φρούτα (μήλα, αχλάδια με σουλτανίνα σταφίδα) σε λίγο νερό.

Γυμναστείτε ελαφρά και για μεσημέρι ετοιμάστε άλλη μια φρουτοσαλάτα κι από πάνω φρέσκο γιαούρτι. Πάρτε το βραδινό σας νωρίς, γύρο στις 6μμ. Ένα απλό μπολ με λαχανικά στον ατμό με μυρωδικά, (αλλά χωρίς αλάτι). Φτιάξτε μια σαλάτα από ένα κουταλάκι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού (προσθέτοντας αν θέλετε πιπερόριζα και σκόρδο) και περιχύστε μ’ αυτήν τα λαχανικά. Αφήστε το να σταθεί για λίγα λεπτά για να ανακατευτούν τα υλικά. Αν πεινάτε πολύ, προσθέστε μια μερίδα βρασμένο αναποφλοίωτο ρύζι ή μια ψητή πατάτα. Ανάψτε κεριά και κάψτε έλαια (γιουνίπερο, χαμομήλι ή πεύκο). Κουλουριαστείτε με ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική. Κάντε έναν έλεγχο στο σώμα σας και δείτε πως νιώθετε. Υπάρχουν μέρη της αποτοξίνωσης που ίσως θα θέλετε να συνεχίσετε; Ίσως να κόψετε τελείως τον καφέ; Να πίνετε ζεστό νερό και χυμό λεμονιού κάθε πρωί; Ακόμη και οι μικρές αλλαγές θα βοηθήσουν το σώμα σας να νιώσει καλύτερα.                          

  

  

Στρες - ο εχθρός της ομορφιάς

Άυπνη, Εξαντλημένη, Εκνευρισμένη

Το φαινόμενο είναι γνωστό από παλιά, η περιγραφή του όμως είναι πρόσφατη. Το πρόβλημα «στρες» άρχισε να εξετάζεται, να συζητιέται και να εμφανίζονται διάφορες πιθανές προτάσεις για τη λύση του μόλις στα μέσα της δεκαετίας του ’70. Βασικά γίνεται διάκριση ανάμεσα σε δύο τύπους στρες: στο θετικό και το αρνητικό στρες. Το θετικό στρες είναι αυτού του είδους η πίεση που ασκεί κάποιος στον εαυτό του και τον κάνει δημιουργικό και ικανό να αποδίδει στους διάφορους τομείς της ζωής του. Το αρνητικό στρες καταπνίγει την ορμητικότητα και την επινοητικότητα του ανθρώπου και προκαλεί βλάβες στην υγεία του. Τότε αυτού του είδους η υπερβολική πίεση γίνεται και σαν «αόρατο βιολογικό όπλο», που χτυπάει κάποιον όσες φορές χρειάζεται για να του προκαλεί σοβαρό τραύμα. Γι’ αυτόν το λόγο δεν μπορεί το στρες να αντιμετωπίζεται με ελαφρότητα σαν ένα είδος μοντέρνου και παροδικού φαινομένου, αλλά αντίθετα θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν ένα σοβαρό πρόβλημα.

Το στρες των γυναικών

Είναι σαφές ότι οι γυναίκες και ιδιαίτερα αυτές με πολλαπλές υποχρεώσεις, ζουν καταστάσεις που προκαλούν στρες: όλων των ειδών οι καθημερινές υποχρεώσεις, το παιδί που είναι άρρωστο στο σπίτι, η παραπάνω δουλειά στο γραφείο, οι προστριβές με το σύντροφο. Υπάρχουν όμως εκτός από αυτούς και κάποιοι άλλοι παράγοντες που προκαλούν στρες και είναι λιγότερα σαφείς. Οι επιστήμονες περιγράφουν πέντε τέτοιους παράγοντες που εντείνουν το στρες και συνήθως παραβλέπονται 

Καταπιεσμένη οργή: Οι γυναίκες μαθαίνουν να κρύβουν το θυμό τους. Στην περίπτωση δε που τον εκφράζουν, αυτό το κάνουν με τρόπο κρυφό και σπάνια τον κατευθύνουν στο πρόσωπο που τον έχει προκαλέσει. Κάποια στιγμή ο θυμός αυτός ξεσπάει ανεξέλικτος, πράγμα που βλάπτει τις προσωπικές ή τις επαγγελματικές τους σχέσεις.

Απωθημένη επιθετικότητα: Γυναίκες, που η αντιπαράθεσή τους με τον αυταρχικό πατέρα ή την αυταρχική μητέρα τους κατέληγε πάντα σε ήττα τους διατηρούν μέσα τους ένα ποσοστό καταπιεσμένης εχθρότητας. Η επιθετικότητα τους απωθείται και εξισορροπείται με τη θυσία, την τάση για απόλυτη τάξη και τελειομανία.

Απωθημένες ανάγκες: Μία γυναίκα που ανατράφηκε με τρόπο ώστε να φροντίζει κυρίως τους άλλους, να είναι πολύ καλή και να αδιαφορεί για τις δικές της ανάγκες ως ενήλικας θα είναι σίγουρα μία πηγή φροντίδας και προσοχής – για τους άλλους. Όποια παραμελεί τον εαυτό της και δεν απαιτεί να τις ανταποδίδουν αυτά που προσφέρει νιώθει ότι την παραμελούν και ότι τη χρησιμοποιούν, πράγμα που αυξάνει ακόμα περισσότερο το στρες.

Αισθήματα ενοχής: Γυναίκες που εργάζονται ή που μεγαλώνουν μόνες τα παιδία τους έχουν συχνά  αισθήματα ενοχής απέναντι σ’ αυτά. Προκειμένου να σταθούν στο ύψος του ρόλου τους «της καλής μητέρας», που τους έχει εντυπωθεί από την παιδική τους ηλικία, δεν απαιτούν τίποτα από την οικογένεια τους και θέλουν να τα κάνουν όλα μόνες τους, χωρίς τη βοήθεια κανενός, ούτε καν αυτή των παιδιών τους ή του συντρόφου τους.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Το αίσθημα ότι δεν αξίζει κανείς-ίσως εξαιτίας μιας παιδικής ηλικίας σε ένα οικογενειακό περιβάλλον που κριτικάριζε συνεχώς και επομένως υποτιμούσε το άτομο αυτό –προκαλεί μία τάση, υπερβολική και καθόλου ρεαλιστική, για υπερβολική αντοχή, επίδοση και αναγνώριση από τους άλλους, που εντείνει το στρες.

Τέσσερα βασικά σημεία για την καταπολέμηση του στρες 

Δοκιμάστε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Μερικές γυναίκες βρίσκουν αποτελεσματική τη γιόγκα, άλλες την αυθυποβολή και άλλες τις ασκήσεις διαλογισμού. Όλες αυτές οι μέθοδοι σκοπό έχουν να διακόψουν το φαύλο κύκλο της υπερβολικής φόρτισης, της συνεχούς έντασης και των ψυχοσωματικών ενοχλήσεων. Μερικές φορές αρκούν κάποια σύντομα διαλύματα σε μία πολυάσχολη μέρα-στη διάρκεια των οποίων κάποιος, π.χ. κάνει μερικές ασκήσεις γυμναστικής ή όταν μιλά στο τηλέφωνο κάνει κυκλικές κινήσεις των ώμων και του κεφαλιού.

Μάθετε να ζείτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα που το έχετε σχεδιάσει με προσοχή. Καταρχήν, σκεφτείτε σοβαρά και με προσοχή πως διαθέτετε το χρόνο σας. Σημειώνετε κάθε μέρα, για ένα διάστημα μερικών ημερών, τις δραστηριότητες σας και εξετάστε πως ξοδεύετε το χρόνο σας. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας μπορεί να αποβεί εξαιρετικά θετικό και προσοδοφόρο όταν δείτε πόσο πολλές ώρες σπαταλάτε σε άχρηστα πράγματα. Σκεφτείτε μήπως μέχρι τώρα χρησιμοποιούσατε τη συνεχή έλλειψη χρόνου σαν την τέλεια πρόφαση, προκειμένου να μπορείτε να παραπονιέστε συνεχώς και να αποφεύγετε τις δύσκολες καταστάσεις.

Σταματήστε να συμπεριφέρεστε υπερπροστατευτικά. Θα πρέπει να σταματήσετε επίσης να αναλαμβάνετε συνεχώς να φέρετε σε πέρας τις υποχρεώσεις των άλλων και να λύσετε τα προβλήματά τους. Θα πρέπει να μάθετε να βάζετε κάποια όρια –ευγενικά και με κατανόηση. Μην απαντάτε αμέσως ναι, αλλά σκεφτείτε πρώτα αν πραγματικά θέλετε να βοηθήσετε. Η υπερβολική ενασχόληση με τα προβλήματα των άλλων δε βοηθά κανέναν, ούτε αυτόν που έχει ανάγκη, ούτε αυτόν που βοηθά.

Προσπαθήστε να γελάτε και κυρίως να ζείτε. Ένας μεγάλος αριθμός επιστημόνων έχουν απόδειξη τη θετική επίδραση του χιούμορ στην καταπολέμηση του στρες. Πλουτίστε ξανά την καθημερινή σας ζωή με πράγματα όπως το ρομαντισμό, την αγάπη, την ικανοποίηση, τις φιλίες. Όταν κάποιος είναι κάτω από υπερβολική πίεση, θέλει συνήθως να μείνει μόνος για να ξαναβρεί τις δυνάμεις του.  Όμως ορισμένες δραστηριότητες μπορούν πραγματικά να σας ξεκουράσουν. Μια τέτοια δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι η ενασχόληση σας μα κάποιο γνωστικό θέμα που πάντα σας ενδιέφερε. Καταπολεμήστε την ένταση από τα προβλήματα της δουλειάς με κάποιες ξαφνικές αποδράσεις, όπως με κάποιο ταξίδι στην πόλη, με κάποιους μακρινούς περιπάτους στην εξοχή ή με κάποιες νέες γνωριμίες.

Μην ξεχνάτε:

1.  Το γελοίο προκαλεί αποικοδόμηση των ορμονών του άγχους αδρεναλίνη και κορτιζόλη.

2.  Όταν γελάμε, ο οργανισμός παράγει ενδορφίνες, «τις ορμόνες της ευτυχίας». Γι’ αυτό και κανείς μετά αισθάνεται χαλαρωμένος και πιο ευτυχής.       

                       

        

 

Μασάζ σιάτσου προσώπου

Ένας τρόπος για ν’ αναζωογονήσετε το πρόσωπο και να απαλύνετε την ένταση που προκαλεί ρυτίδες, είναι να κάνετε μασάζ στα διάφορα τσούμπο (σημεία πίεσης). Χρησιμοποιείστε τους αντίχειρες ή τις άκρες ενός ή περισσότερων δακτύλων. Πιέστε σε κάθε σημείο για περίπου πέντε δευτερόλεπτα-ασκείστε όση πίεση νομίζετε ότι χρειάζεται-μην πιέζεται όμως σε σημείο που να πονάτε! 

• Κλείστε τα μάτια σας και απαλά με μαλακές κινήσεις κυκλώστε το πρόσωπο σας με τα ακροδάχτυλα.
• Σκεπάστε τα μάτια σας με τις παλάμες και χαλαρώστε σε αυτήν την στάση για λίγα λεπτά. Μπορείτε να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. 
• Βρείτε το σημείο στην κάτω άκρη των ζυγωματικών, όπου προεξέχει το κόκαλο. Συνήθως είναι ακριβώς κάτω από το μέσο του ματιού. Πιέστε και στις δύο πλευρές του προσώπου ταυτόχρονα. 
• Μετακινήστε τα δάχτυλα στην βάση της μύτης, στις εσωτερικές γωνίες των ματιών. Πιέστε με τους δείχτες σας. 
• Μετακινείστε τα δάχτυλά σας προς τα έξω στις εξωτερικές γωνίες των ματιών (τις άκρες που είναι κοντά στα αυτιά). Πιέστε στο σημείο αυτό.
• Βρείτε το σημείο ακριβώς κάτω από τους λοβούς των αυτιών σας, ανάμεσα στα οστά. Πιέστε στο σημείο αυτό (και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα, όπως πάντα). 
• Ξαναγυρίστε στην περιοχή κάτω από τα μάτια και βρείτε το τσούμπο που βρίσκεται στην οστέινη άκρη της κόγχης των ματιών, Ακουμπήστε τις σταθερά και μαλακά. 
• Ολοκληρώστε δουλεύοντας στην περιοχή του «τρίτου ματιού» μεταξύ των φρυδιών. Πιέστε δυνατά, εν συνεχεία χρησιμοποιήστε λίγο λάδι καρύδας και απαλά, πολύ απαλά κάντε μασάζ στο σημείο αυτό με κυκλικές κινήσεις (σύμφωνα με τους δείκτες του ρολογιού). Όσο περισσότερο τρίβετε αυτό το σημείο, τόσο το καλύτερο-βοηθά στην εξάλειψη των ρυτίδων, στην κυκλοφορία και τέλος, προσφέρει μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας. 

Προστασία από τον Ήλιο

Οι βλάβες που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα μας συμβαίνουν ακόμα και κατά τη διάρκεια των καθημερινών μας δραστηριοτήτων όταν η ηλιοφάνεια δεν είναι τόσο έντονη, όσο όταν βρισκόμαστε στην παραλία. Ακόμα η έμμεση έκθεση στο φως μέσω αντανακλάσεων ή ορισμένων κτηρίων είναι πολύ επικίνδυνη, ενώ διαπερνά και το λεπτό ρουχισμό. Επιπρόσθετα, κατά τη διάρκεια, μίας κρύας ή συννεφιασμένης μέρας, οι επικίνδυνες υπεριώδεις ακτίνες εξακολουθούν να παίρνουν μέσα από τα σύννεφα και να ανακλώνται στην άμμο, στο νερό ή στο χιόνι.

Τα διαφορετικά μήκη κύματος της ηλιακής ακτινοβολίας έχουν και διαφορετική επίδραση στο ανθρώπινο δέρμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία η οποία μας ενδιαφέρει περισσότερο, διαιρείται σε δυο περιοχές:

1. την UVA περιοχή: αυτή αναφέρεται σαν ακτινοβολία μεγάλου μήκους κύματος (320-400nm) αλλά χαμηλής ενέργειας. Φτάνει σχετικά εύκολα και ανεμπόδιστα στην επιφάνεια της γης, παραμένει πρακτικά αμετάβλητη κατά τη διάρκεια του έτους και δεν μειώνεται με την αύξηση του γεωγραφικού πλάτους. Η ακτινοβολία αυτής της περιοχής διεισδύει βαθιά μέσα στο ανθρώπινο δέρμα και φτάνει μέχρι το χόριο. Εκεί προκαλεί βλάβες στους ιστούς του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα τη μείωση της ελαστικότητας και της απαλής υφής του δέρματος και την πρόωρη γήρανση. Η περιοχή αυτή θεωρείται υπεύθυνη για το άμεσο μαύρισμα του δέρματος χωρίς να έχει προηγηθεί φλεγμονή, που είναι αποτέλεσμα της οξείδωσης της λευκό-μορφής της μελανίνης, η οποία ήδη υπάρχει στην επιφάνεια του δέρματος. 

2. Την UVB περιοχή: αυτή περιλαμβάνει σχετικά μικρά μήκη κύματος (290-320nm) αλλά υψηλής ενέργειας. Η ακτινοβολία αυτής της περιοχής αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και φτάνει στο μέγιστό της τις μεσημεριανές ώρες, ενώ η διείσδυση στο δέρμα σταματά στην επιδερμίδα, δηλαδή πριν το χόριο. Επίσης είναι υπεύθυνη για την πρόκληση εγκαύματος, αντιδράσεων ερεθισμού και οδηγεί στο σχηματισμό της μελανίνης και στο μαύρισμα.

Οι βλάβες που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα μας: 

Οι επιδερμίδα ενός εκτεθειμένου στον ήλιο δέρματος είναι στην ουσία είκοσι φορές παχύτερη από αυτή ενός προστατευμένου.

Μειώνεται ο αριθμός των ανοσοκυττάρων (κύτταρα του Langerhans).

Οι ακτίνες UVA εισχωρούν στο χόριο και προκαλούν μη φυσιολογική υπερπαραγωγή κολλαγόνου, οι οποίες γίνονται παχιές και μπερδεμένες. Η ελαστίνη παχαίνει επίσης. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων διαστέλλονται και πιθανώς επιβλαβή φλεγμονώδη κύτταρα συσσωρεύονται μέσα τους. 

Το ηλιακό φως καταστρέφει επίσης, το γενετικό υλικό των αναπτυσσόμενων κυττάρων, δημιουργώντας μεταλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε κηλίδες γήρανσης και σε ηλιακές κηλίδες ή ακτινικές υπερκερατώσεις, κάποιες από τις οποίες μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο του δέρματος. 

το ηλιακό φως δημιουργεί ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα λιπίδια των κυτταρικών τοιχωμάτων, προκαλώντας απώλεια νερού και φλεγμονή. 

Επιλέξτε το σωστό αντηλιακό

Ο δείκτης προστασίας που αναγράφεται πάνω στα αντηλιακά προϊόντα δείχνει ότι το άτομο που χρησιμοποιεί το προϊόν μπορεί να εκτίθεται στον ήλιο τόσο περισσότερο χρονικό διάστημα όσο είναι ο δείκτης SPF και να έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως χωρίς το προϊόν. Δηλαδή αν ένα άτομο αναπτύσσει ερύθημα μετά από 15 λεπτά από την έκθεση στον ήλιο, το άτομο αυτό χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 4 θα μπορέσει να παραμένει στο ήλιο 4 x15 = 60 λεπτά αναπτύσσοντας ερύθημα της ίδιας έντασης όπως θα ανέπτυσσε χωρίς το προϊόν. Θυμηθείτε ότι ο δείκτης SPF έχει μικρή άμυνα απέναντι στις ακτίνες UVA. Ακόμη δεν έχει γίνει αποδεκτή καμία διεθνής κλίμακα προστασίας απ΄τις ακτίνες UVA. Προς το παρόν πρέπει να βασιστούμε στον όρο "ευρέως φάσματος".

Το πρώτο κριτήριο της επιλογής, σας πρέπει να είναι το ευρύ φάσμα, δηλαδή ότι το αντιηλιακό περιλαμβάνει συστατικά που απορροφούν ή σταματούν τόσο της ακτίνες UVA, όσο και τις UVB. Το προϊόν που θα επιλέξετε μπορεί να είναι ένα φυσικό φράγμα που θα περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου για να ανακλά ή να διαχέει τις ακτίνες UVB και UVA και όχι να τις αφήνει να διαπερνούν το δέρμα. 

Εκτός από την χρήση αντηλιακού προϊόντος, ενισχύστε τη φυσική άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία με την πρόσληψη τροφών όπως: καρότα, ντομάτα, πεπόνι, βερίκοκα, σταφύλια, μπρόκολα, ραπανάκια, πράσινο τσάι. 

Επίσης κρίνεται εντελώς απαραίτητη η χρήση καλής ποιότητας γυαλιών ηλίου και καπέλου. 

Κανονικό δέρμα

Με τον όρο φυσιολογικό ή κανονικό δέρμα (normal skin) εννοούμε το υγιές δέρμα, που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη ξηρότητας ή λιπαρότητας, τη σωστή δομή των αγγείων στο κυρίως δέρμα, το ικανοποιητικό πάχος, τη σωστή περιεκτικότητα σε νερό και το φυσιολογικό Ph.

Βασικά μέσα καθαρισμού του κανονικού δέρματος παραμένουν το νερό και το σαπούνι, αρκεί το σαπούνι να είναι όξινο.

Επίσης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε γαλάκτωμα ή κρέμα καθαρισμού, πίλινγκ, μάσκα και λοσιόν χωρίς αλκοόλ.

Ευαίσθητο δέρμα

Ευαίσθητο δέρμα  μπορεί να είναι ξηρό ή λιπαρό, ως προς τη φυσιολογία του είναι πιο λεπτό από ό,τι θα έπρεπε και συνήθως ανοιχτόχρωμο. Μπορεί να είναι αλλεργικό σε πολλά καλλυντικά και συνήθως αντιδρά άσχημα στις κακές καιρικές συνθήκες και στο πλύσιμο. Μπορεί να παρουσιάσει σημάδια ερεθισμού, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή κηλίδων. Επίσης ευαίσθητο δέρμα μπορεί να  εμφανίσει κοκκινίλες, ξεφλούδισμα και σπασμένα αγγεία. 

 Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, θα πρέπει:
• Να κάνετε τον καθημερινό σας καθαρισμό με προϊόν που προορίζεται για ευαίσθητα δέρματα, το οποίο θα είναι απαλλαγμένο από ισχυρούς καθαριστικούς παράγοντες, χρωστικές ουσίες και οινόπνευμα. Tα solutions είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή για τον τύπο του δέρματός σας. Tα κοινά γαλακτώματα καθαρισμού, ακόμη και τα πιο απαλά, δεν είναι κατάλληλα για το δέρμα σας, ούτε και όσα προορίζονται για ξηρά-ευαίσθητα δέρματα, διότι απευθύνονται στις ευαισθησίες που εμφανίζει η ξηρή επιδερμίδα και όχι σε ευαίσθητες-δυσανεκτικές επιδερμίδες.
• Αν νιώθετε το δέρμα σας να αντιδρά ακόμη και στο νερό της βρύσης, καλύτερα να το ξεπλένετε με ιαματικό νερό πηγής σε σπρέι.
• Να το ενυδατώνετε με υποαλλεργικά και δερματολογικά ελεγμένα προϊόντα χωρίς άρωμα που θα αναγράφουν στη συσκευασία τους ότι προορίζονται για ευαίσθητα, υπερευαίσθητα ή δυσανεκτικά δέρματα.
• Να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντιηλιακό με φυσικά φίλτρα προστασίας.
• Να αποφεύγετε τα scrub και τις μάσκες καθαρισμού, καθώς και τα πίλινγκ για το σπίτι με μικρο-κρυστάλλους ή AHA.
• Για περιόδους μεγάλης ευαισθησίας μπορείτε να χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού και ενυδάτωσης σε συσκευασίες μίας χρήσης, τα οποία ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες ερεθισμών από ανάπτυξη βακτηριδίων στο προϊόν.      

Mικτό δέρμα

Μεικτό δέρμα μπορούμε να συναντήσουμε με τρεις συνδυασμούς :

Μεσαία ζώνη του με λιπαρότητα (μέτωπο-μύτη - πηγούνι) και φυσιολογικό στην περιφέρεια

Μεσαία ζώνη του Τ με λιπαρότητα (μέτωπο-μύτη - πηγούνι) και ξηρό στην περιφέρεια.

Μεσαία ζώνη του Τ Φυσιολογικό (μέτωπο-μύτη - πηγούνι) και ξηρό στην περιφέρεια

Η φροντίδα του μικτού δέρματος είναι πράξη ισορροπίας.Καθαρισμός: Κυκλοφορούν πολλά καθαριστικά στην αγορά για μικτά δέρματα. Αναζητήστε στην ετικέτα την ένδειξη για «κανονικά-μικτά δέρματα».

Ενυδάτωση: χρησιμοποιήστε ενυδατικά προϊόντα για μικτά δέρματα.

Καλλυντικά: Δοκιμάστε πρώτα βάση μακιγιάζ με ενυδατικά συστατικά. Αλλά αν έχετε υπερβολικά λιπαρή ζώνη Τ, χρησιμοποιήστε βάση χωρίς λιπαρά συστατικά. Επαλείψτε τη μετά τη χρήση ενυδατικού στις ξηρές περιοχές.

Προστασία από τον ήλιο: Διαλέξτε ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή ενυδατικό για μικτά δέρματα με δείκτη προστασίας.

Μικτό Δέρμα: οι κανόνες

Ναι...

Διαλέξτε καθαριστικά για μικτά δέρματα

Βάλτε ενυδατικά προϊόντα για μικτά δέρματα

Χρησιμοποιήστε βάση μακιγιάζ με βάση νερό η χωρίς λιπαρές ουσίες

Όχι...Μη χρησιμοποιείτε διαφορετικό καθαριστικό ή ενυδατικό για τα διάφορα σημεία του προσώπου σας.

Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακά με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15.

Λιπαρό δέρμα

 Ένα λιπαρό δέρμα χαρακτηρίζεται από:

 Υπερβολική έκκριση σμήγματος 

 Πάχυνση της κερατίνης στιβάδας 

 Γυαλιστερή εμφάνιση 

 Διευρυμένους πόρους 

 Παρουσία μαύρων στιγμάτων και φαγεσώρων 

 Ενοχλητική αίσθηση 

 Τραχιά, ακανόνιστη υφή στην επιφάνεια της επιδερμίδας 

 Ακανόνιστο χρωματισμό 

 pH αλκαλικό

Αν έχετε λιπαρό δέρμα, θεωρήστε τυχερό τον εαυτό σας. Η λιπαρότητα για την οποία δυσφορείτε τώρα είναι εγγενές λιπαντικά τη χρησιμότητα του οποίου θα εκτιμήσετε καθώς θα μεγαλώνετε.

Λιπαρό δέρμα: οι κανόνες

Ναι...

Καθαρίζετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα-το πρωί και πριν τον ύπνο- με ένα ήπιο υγρό καθαριστικό κατάλληλο για λιπαρά δέρματα

Χρησιμοποιείτε στυπτικό όχι πάνω από μία φόρα την ημέρα 

Χρησιμοποιείτε ενυδατικό χωρίς λιπαρά ή ενυδατικό με λιπαρά σε νερό αν νιώθετε ότι χρειάζεται ενυδάτωση το δέρμα σας 

Χρησιμοποιείτε βάση μακιγιάζ, πούδρα και ρουζ χωρίς λιπαρές ουσίες για να αντιμετωπίσετε το γυάλισμα και τα σπυράκια

Χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακά χωρίς λιπαρές ουσίες με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15

Όχι...

Μην τρίβετε υπερβολικά το δέρμα σας. Το σμήγμα είναι ο προστατευτικός φραγμός του δέρματος

Μην καθαρίζετε το πρόσωπο πάνω από δύο φορές την ημέρα αν γυμνάζεστε όμως μπορείτε να το καθαρίσετε άλλη μία

Μην κάνετε κατάχρηση στυπτικών

Μην χρησιμοποιείτε ενυδατικό αν δεν το χρειάζεστε

Μην «παστώνεστε» με πούδρα για να καλύψετε το σμήγμα 

Καθαρισμός: αν χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια και αλκοολούχα στυπτικά για να εμποδίσετε την έκκριση σμήγματος, σταματήστε αμέσως. Τα προϊόντα αυτά θα καταστρέψουν με τον καιρό το δέρμα σας και μπορεί να κάνουν τους ήδη υπερλειτουργικούς αδένες σας να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος. Δοκιμάστε μια μην λιπαρή λοσιόν ή τζελ καθαρισμού ειδικά για λιπαρά δέρματα. Αποφύγετε τα «υπερλιπαρά» σαπούνια που περιέχουν λιπαρά συστατικά όπως το βούτυρο-κακάο, καθαριστικά γαλακτώματα.

Ενυδάτωση: Ανάλογα με το πόσο λιπαρό είναι το δέρμα σας, μπορεί να μη χρειάζεστε καθόλου ενυδάτωση. Ή μπορεί να νομίζετε ότι χρειάζεται γιατί χρησιμοποιείτε σκληρά καθαριστικά προϊόντα που αφαιρούν όλο το σμήγμα από το δέρμα σας. Αλλά αν νομίζετε ότι χρειάζεστε, διαλέξτε ενυδατικά που περιέχουν υγραντικά τα οποία παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα σας χωρίς να δημιουργούν λιπαρή γυαλάδα .

Καλλυντικά: Διαλέξτε βάσεις μακιγιάζ με υδατική βάση χωρίς έλαια. Δεν θα προσθέσουν και άλλες λιπαρές ουσίες στο ήδη λιπαρό δέρμα σας. Μία άλλη επιλογή είναι οι βάσεις και οι πούδρες που καταπολεμούν τη γυαλάδα απορροφώντας την υπερβολική λιπαρότητα. Προτιμήστε το ρουζ σε πούδρα και όχι σε κρέμα.

Προστασία από τον Ήλιο: Πολλοί άνθρωποι με λιπαρό δέρμα αποφεύγουν τα αντηλιακά, γιατί φοβούνται ότι οι λιπαρές ουσίες που περιέχουν θα τους δημιουργήσουν σπυράκια. Τώρα δεν υπάρχει δικαιολογία: φτιάχτηκαν για σας αντηλιακά χωρίς λιπαρές ουσίες. Προστατεύουν το δέρμα σας από την ηλιακή ακτινοβολία χωρίς να το κάνουν να γυαλίζει.

Ξηρό δέρμα

Ξηρό δέρμα είναι λεπτό και όχι ανθεκτικό. Εμφανίσιμο, συνήθως με ρόδινο χρώμα. Η διατομή των πόρων του μικρή ή και αόρατη. Ελάχιστη παραγωγή σμήγματος έως καθόλου. Καμιά φορά μπορεί να εμφανίσει ψιλά μαύρα στίγματα στην μύτη.Ευαίσθητο. Εμφανίζει ψιλές ρυτιδούλες. Είναι ανελαστικό γι` αυτό πολλές φορές υπάρχει αίσθηση τραβήγματος

Αν και το τράβηγμα και η αίσθηση ξηρότητας του δέρματος είναι συνήθως αποτέλεσμα της γήρανσης, μπορεί να προκληθεί επίσης από τη χρήση σκληρών καθαριστικών ή ενυδατικών πού δεν είναι αρκετά λιπαρά για να καλύψουν τις ανάγκες του δέρματος σας. Η σωστή καθημερινή φροντίδα μπορεί να κάνει ακόμα και πιο ξηρό δέρμα πιο ελαστικό και λαμπερό. 

Καθαρισμός: Το ξηρό δέρμα χρειάζεται ένα απαλό καθαριστικό. Ευτυχώς υπάρχουν πολλά να δοκιμάσετε: «Υπερλιπαρά» σαπούνια-συχνά ονομάζονται καλλυντικά σαπούνια-που περιέχουν μαλακτικά, καθώς και υγρά γαλακτώματα και μαντιλάκια με κρέμα καθαρισμού. 

Ενυδάτωση: Όσο πιο ξηρό είναι το δέρμα σας, τόσο περισσότερα ενυδατικά συστατικά πρέπει να περιέχει η κρέμα που χρησιμοποιείτε. Κρέμα ημέρας εμπλουτισμένη με ενυδατικά στοιχεία.( νανοστοιχεία –λιποσώματα---κολλαγόνο- υαλουρονικό οξύ - βιταμίνες κ.λ.π). Τα συστατικά αυτά επιβραδύνουν την απώλεια υγρασίας στη διάρκεια της ημέρας Κρέμα για την νύχτα θρεπτική ή αναπλαστική για να συμπληρώσει τα φυσικά λιπίδια και να εμποδίσει την εξάτμιση του νερού από το δέρμα.

Καλλυντικά: Χρησιμοποιήστε λιπαρές βάσεις μακιγιάζ, ρουζ και πούδρες. Τα καλλυντικά αυτά πρέπει να έχουν στην ετικέτα τις λέξεις ενυδατικό και θρεπτικό. Επιλέξτε ρουζ σε κρέμα ή κρεμώδη πούδρα γιατί θα κάνουν να φαίνεται δροσερό το δέρμα σας , ενώ τα ρουζ σε σκόνη θα τονίσουν τις λεπτές και τις βαθιές ρυτίδες.

Προστασία από τον ήλιο: Το ξηρό δέρμα παράγει λιγότερο σμήγμα από τους άλλους τύπους δέρματος και είναι πιο ευάλωτο στις φλεγμονές. Χρησιμοποιείτε όλο το χρόνο ένα αντηλιακό και αντιοξειδωτικό. 

Ξηρό δέρμα : Οι κανόνες

Ναι.... 

Χρησιμοποιήστε ήπια υγρά καθαριστικά χωρίς σαπούνι ή υπερλιπαρά σαπούνια για να πλύνετε το πρόσωπο σας τη νύχτα. Το πρωί πλυθείτε απλώς με χλιαρό νερό. 

Πήλινγκ με ελαφρούς κόκκους ή και καθόλου για την απομάκρυνση των νεκρών επιθηλιακών κυττάρων μια ή δύο φορές την εβδομάδα. 

Διαλέξτε ενυδατικά που καθυστερούν την απώλεια της υγρασίας και αντιμετωπίζουν την ξηρότητα. Βαλτέ ενυδατικό, ενώ είναι υγρό ακόμα το πρόσωπο και το σώμα σας , ώστε να γίνει ένα με το νερό. 

Χρησιμοποιείτε βάση μακιγιάζ και κρέμα με λιπαρή βάση ή ρουζ σε κρεμώδη πούδρα, οι λιπαρές ουσίες που περιέχουν θα απαλύνουν τις λεπτές και τις βαθύτερες ρυτίδες. 

Όχι... 

Μην πλένετε το πρόσωπό σας με σκληρά σαπούνια, ποτέ.

Μην χρησιμοποιείται τα καθαριστικά προϊόντα με κόκκόυς.

Μην ξεχνάτε να βάλετε καθημερινά αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 στο πρόσωπο, το λαιμό και στο μπούστο σας.

Το ρολόι της ομορφιάς

Ξαφνικά ανακαλύπτετε μία ρυτίδα που ήσαστε απόλυτα σίγουρη ότι δεν υπήρχε χθες. Ησυχάστε, ο χρόνος δεν προχωράει τόσο γρήγορα. Δεν είναι ο χρόνος ο χειρότερος εχθρός του δέρματος σας. 

Η φυσική διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται από: 

Την έκθεση στον ήλιο 

Το κάπνισμα (ενεργητικό ή παθητικό)
Τις τοξίνες του περιβάλλοντος
Την κατανάλωση αλκοόλ
Τη φτωχή διατροφικής αξίας δίαιτα
 Τα σκληρά σαπούνια
 Την έλλειψη ύπνου και το άγχος   
                                           

Γνωρίστε μερικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής γήρανσης του δέρματος:

Τα δερματικά κύτταρα που δημιουργούνται είναι μεγαλύτερα και το σχήμα του είναι ακανόνιστο και αναπτύσσονται με πιο αργούς ρυθμούς. Υπάρχουν λιγότερα στρώματα νεκρών κυττάρων στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Μειώνονται τα μόρια συγκράτησης υγρασίας που περικλείουν τα αναπτυσσόμενα δερματικά κύτταρα του ανώτερου στρώματος του δέρματος.

Η πυκνότητα σε χρωμοκύταρα είναι είκοσι φορές μικρότερη κάθε δέκα χρόνια., ταυτόχρονα αυξάνετε η παραγωγή της μελανίνης σε μικρές περιοχές και έτσι δημιουργούνται οι κηλίδες γήρανσης.

Τα ανοσοκύτταρα του δέρματος που το βοηθούν να προστατευτεί, τα κύτταρα του Langerhans, μειώνονται στο μισό από τα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης μέχρι το γύρας, ενώ μειώνονται ακόμα περισσότερο με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Τα κύτταρα πού ονομάζονται ινοβλάστες και παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη γίνονται λιγότερο ενεργά.

Οι ίνες κολλαγόνου, που χαρίζουν στο δέρμα την ανθεκτικότητα του, γίνονται πιο παχιές και πιο εύθραυστες και μειώνονται κατά 1% περίπου κάθε χρόνο.

Οι ίνες ελαστίνης, που χαρίζουν στο δέρμα την ελαστικότητα του, χαλαρώνουν και σπάζουν εύκολα, ενώ μειώνονται σταδιακά.

Θεμέλιος ουσία που συγκρατεί μαζί της ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης γίνεται λεπτότερη.

Τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν τις θρεπτικές ουσίες και απομακρύνουν τα κυτταρικά απόβλητα από το δέρμα ελαττώνονται. Αυτά που απομένουν μπορεί να διασταλούν και τα τοιχώματα τους μπορεί να γίνουν πιο παχιά. Έχουν την τάση να μπλέκονται και να σπάζουν.