Μυστικά για ολική επαναφορά του οργανισμού μετά της διακοπές:
- Καταναλώνετε ποικιλία διαφορετικών τροφίμων απ’ όλες τις ομάδες τροφών αλλά σε ελεγχόμενες ποσότητες.
- Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα γατί σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
- Τρώτε από λίγο και συχνά, ένα μικρό γεύμα κάθε περίπου 3,5-4 ώρες, γιατί αυτό σας βοηθάει να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος πιο σταθερό και να αισθάνεστε πιο χορτάτη.
- Αποφύγετε τα πολύ μεγάλα γεύματα, γιατί βαραίνουν το στομάχι, δεν χωνεύονται καλά και εξαντλούν τον οργανισμό.
- Προτιμάται τα ωμά τρόφιμα και όσο είναι πιο ήπια επεξεργασμένα.
- Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών, χόρτων και εποχικών φρούτων.
- Προτιμάτε τρόφιμα βιολογικής προέλευσης.
- Αποφύγετε γλυκά.
- Καταναλώνετε αντί για κρέας περισσότερο ψάρι.
- Αποφύγετε τα πολλά ζωικά λίπη.
- Προτιμάτε παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Περιορίστε το αλάτι.
- Πίνετε αρκετό νερό.
- Προτιμάτε το τσάι από τον καφέ.
